Het verliezen van overtollig vet is het doel geweest van zowat elke man en vrouw op een bepaald moment in hun leven. Het lijkt erop dat we altijd vechten voor het Ardennenoffensief en op zoek zijn naar betere en gemakkelijkere manieren om snel vet te verliezen. Dit is nooit meer waar dan voor bodybuilders of degenen die er gewoon op hun best uit willen zien. Overtollig vet zal de lichaamsbouw van zelfs de meest actieve individuen ruïneren. Werken om die kilo’s kwijt te raken, zorgt er niet alleen voor dat je er beter uitziet, maar het kan ook een diepgaand effect hebben op je algehele gezondheid. Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop bodybuilders en extreem actieve personen werken om vet te verminderen en in een ongelooflijk gescheurde vorm te komen.
Het feit is dat het niet alleen zo simpel is als consequent trainen om al het vet te verliezen dat je wilt. Hoewel sporten aanzienlijke hoeveelheden vet kan verwijderen, is de echte sleutel tot het verliezen van overtollig vet en het krijgen van een gescheurde bodybuildingvorm een combinatie van het doen van de JUISTE oefeningen en het hebben van een bijna perfect dieet. Ik weet dat dat eng klinkt, maar het is gewoon de waarheid. Je zou de hele dag op een elliptische machine kunnen trainen en helemaal geen vet verliezen of eten wat je denkt dat een gezond dieet is en eigenlijk aankomen. Het vereist de juiste dingen weten en ze consequent doen om een verschil te maken.
Laten we eerst beginnen met oefenen. Simpelweg
gewichtheffen of wat aerobe oefeningen doen, hoewel je er wel een eind mee komt, is niet genoeg om echt van vet af te komen. Een van de beste vetverbrandingsoefeningen die er bestaat, heet HIIT. Dit staat voor High Intensity Interval Training en het wordt gebruikt door professionele atleten van alle soorten om in een ongelooflijke cardiovasculaire vorm te komen en hun lichaam in een gescheurde fysieke conditie te krijgen. Het principe is eenvoudig, u oefent gewoon met tussenpozen die bestaan uit ongeveer twee minuten lichte tot middelzware aerobicsoefeningen, gevolgd door ongeveer 30 seconden intensieve oefeningen. Dit is het equivalent van ongeveer twee minuten joggen en dan 30 seconden sprinten. Dat zou één interval vertegenwoordigen en je ibs is ruining my life herhaalt deze intervallen totdat je er ongeveer 6 tot 8 hebt voltooid. Vanwege de intensiteit kunnen de meeste mensen dit type training vroeg in hun regime niet aan. Pas na maanden van serieus intensieve aerobe training kun je met deze trainingen beginnen. Als je dat eenmaal doet, zul je zien dat het vet sneller van je af valt dan alles wat je eerder hebt geprobeerd en je lichaam zal in deze vetverbrandende staat blijven gedurende 10 uur nadat de oefeningen zijn voltooid.
Het volgende gebied is natuurlijk voeding. Veel mensen proberen calorie- en voedingsbeperkte diëten om vet te verminderen en eindigen in plaats daarvan spieren. Zie je, je lichaam is ontworpen om een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten op zo’n manier te gebruiken dat het de juiste functionaliteit, consistente energieniveaus en consistente of toenemende spierniveaus behoudt. Als je iets uit die vergelijking haalt, kan dit dit evenwicht verstoren en ertoe leiden dat je de tegenovergestelde resultaten ervaart die je wilt bereiken. Als je je concentreert op het eten van een dieet met veel eiwitten, gevolgd door vetten en koolhydraten, kun je de energie blijven krijgen die je nodig hebt en de voedingsstoffen die je spieren nodig hebben om te blijven groeien en je lichaamsbouw te behouden. Bovendien, zolang je deze calorieën verbrandt en niet overmatig eet, zou je in staat moeten zijn om consistent vetverlies te behouden.
